筋トレで基礎代謝向上は難しい

こんにちは。スタッフのTです。

ダイエットをする人に対して、筋トレで基礎代謝をあげましょう！というセリフは良く聞きますがちょっと難しいのが現実です。

普通の人はトレーニングを少し行ったとしても基礎代謝は飛躍的に上がったりすることはありません。

マッチョに激変すれば基礎代謝向上も望めますが、そこまで目指す人はそんなにはいないと思います。

基礎代謝の内訳として筋肉量は約20％しかしめておらず、残り80％は脳や肝臓、血管などの組織となっております。

なんとなく筋トレして基礎代謝を上げようと思う方は多いですが、やっているとそんな甘くない現実が突き付けられることとなり

モチベーションが落ち、辞めてしまうという人も多く見えます。

だから、基礎代謝に関しては上げようとするのは、ほとんどの場合は無謀な挑戦になる事が多くあります。

ネットなどの計算ツールにて「自分の基礎代謝はこれくらいだ」と知っておくだけでも十分な情報になります。

というと、筋トレをする必要が全く感じられませんが、ダイエットに筋トレは有効なメソッドです。

効果として、体内の糖質を効率燃やす事が出来るようになっていくこと、低栄養による筋肉の減少を抑える事が出来ることとなります

また、スクワットなどの動きを練習することで効率の良い日常生活動作を行えるようになり、必然的に運動量が増えるので痩せやすくもなっていきます。

基礎代謝を上げるのは難しいですが、ダイエットで筋トレをすること自体はとても理に適い、効果的であるということになります。

どうせダイエットをするのであればただ痩せるだけでなく、将来的に理想の身体を手に入れるよう、筋トレを取り入れる事をお勧めします。

始めはしんどいですがやり続けると、勝手に足がジムに向かうようになってきます。




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