ハンバーガーを食べても痩せるには痩せる

こんにちは　スタッフのTです。

ダイエット中などは、外食を控えるという人は多いとは思いますが、食事のカロリーや栄養成分について知っているとほどほどに食べられるものが結構多いことに気づけたりします。

例えば、ダイエット中にマクドナルドに来店する人はあんまりいませんが、ハンバーガーを食べても痩せる事自体は可能です。

ダイエット必要と言われているBMI24～の方々は、大雑把にお昼ご飯480～560Kcal程度に収める必要があります。

収めれば痩せるので、Wチーズバーガーとかエグチとか、BLT、フィレオ、クリスプなどなどは食べられそうです。
多く感じる炭水化物も約160calですからおにぎり一個分です。多いのは脂質ですね。

ただセットでポテトやナゲットとかをつけると明らかにオーバーしてしまうので、野菜を選択すること、ドレッシングをかけない事が絶対条件であり、ドリンクもウーロン茶やZEROコーラなどの0カロリーを選ぶ必要があります。

また、血糖値をあまり上げたくないので、野菜から食べたりすることで血糖値の上昇を緩やかにするといった工夫も必要です。

ただ、朝　昼　夜全てダイエットを意識した食事をする必要があるので、お昼にハンバーガーを食べたから痩せるといったものではありません。

一日の食事内容を考え、バランスを考えた食事を心がけてください。

ダイエットで大切なのは我慢する事じゃなく、何をどれだけ食べられるのか、どう食べるのかをを知る事ですので、始められる方、始めたい方は、行き当たりばったりに唐突に始めるのではなく、そういった細かい所を調べ上げてから計画的に実践することをオススメします。

ちなみに私は、W肉厚ビーフ（625Kcal）のセットでポテト（225Kcal）にコーラ（140Kcal）を夜中に注文して、食べることがあります。




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