正月太りには減塩をしよう！

こんにちは！スタッフのTです。

正月などの特定期間で２～３kg太りダイエットしないといけない…と感じる人もいらっしゃいますが

体重の増加の原因をすべて脂肪と一括りにしてしまい、何となくダイエットを行うのは注意が必要です

体重増加する定番の原因は、「筋肉量アップ　脂肪　むくみ」　この三つです。

筋肉量は除いて、脂肪とむくみですが、まず、脂肪は1週間程度で2～3kg付いたりしません。

数か月という長期的なカロリーオーバーの食事の摂取をしないと脂肪は付かないものです。

人の身体は恒常性という今の状態を維持する働きがありますので、筋肉も脂肪も短期間で一気に付くことはほとんどありません。

だからもし、1週間程度で2～3kg増えて困っている方は、体内に余分な水分が溜まって、むくんでいる状態であると考えられるので

体内から余分な水分を徐々に抜くために、汁物抜いたり、調味料を減らしたりなどの、減塩をするといった方がヒットするはずです。

長期間に渡り、体重が徐々に増えた方は脂肪が付いているはずなので、食事を調整し、ダイエットのような事をすることが大切になります。

同じ体重増加でも、全員が全員ダイエット一択になるわけでは無いので気を付けたいですね！

もし、塩分摂りすぎたなと感じた時は食後にコーヒーを飲むと効果的です！




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